Červen 2012

5. 6. 2012

5. června 2012 v 9:21
Dnešní jídelníček:

9:30 domácí dezerty, káva s mlékem cca 1500 kJ
12:00 bílý jogurt, kakao, jahody, banán 930 kJ
13:00 Lindt čokoláda 2400 kJ
17:00 minipárek v listovém těstě 600 kJ
svačina: 2 dcl vína 500 kJ
večeře: malá porce svíčkové 1000 kJ

Celkem v plánu 6930 kJ
Dnes děs...
Cvičení: ranní 30 minut běh střídaný s chůzí

4. 6. 2012

4. června 2012 v 8:43

Dnešní jídelníček:
9:30 kokosový dezert vlastní výroby (bez cukru, jen stévie a hodně tvarohu a jogurtu), káva s mlékem 1200 kJ
12:00 kokosový dezert, káva s mlékem 1200 kJ
16:00 svíčková omáčka, maso, knedlíky, 2 dcl vína 2500 kJ
16:30 jahodový koláč 1000 kJ

Celkem: 5900 kJ
Cvičení: večerních 40 minut tance s posilováním břicha a vnitřních stehen


3. 6. 2012

3. června 2012 v 7:36
Dnešní jídelníček:

7:30 plátek celozrnného chleba (600 kJ), cottage (240 kJ), rajče (100 kJ), pomerančová marmeláda (160 kJ), mlíčko do kávy (100 kJ) celkem 1200 kJ
svačina: 450 g medového melounu cca 700 kJ
oběd: chilli con carne 1600 kJ
po obědě: káva s mlékem 150 kJ
svačina mléčný řez 500 kJ
večeře: 1 špekový knedlík, zelí 1200 kJ

Celkem: 5350 kJ


2. 6. 2012

2. června 2012 v 7:57

8:00 jahody, malý banán, 10g vloček uvařených, káva s mlékem 800 kJ
10:45 100g medový meloun (150 kJ), 100g jahod (180 kJ), 50 g borůvek (140 kJ) 470 kJ
13:15 chléb, chilli con carne 1600 kJ
13:30 káva bez kofeinu s mlékem 130 kJ
15:45 menší jablko 350 kJ
16:45 2 karobové chlebíčky 180 kJ
18:00 250g cherry rajčátek 250 kJ
19:00 25g 45% sýra (400 kJ), 100g brokolice (140 kJ) 540 kJ
21:00 3 dcl červeného 900 kJ

Celkem 5320 kJ

Ten seznam vzpadá hrozně, co?
Kupodivu je to nejméně kJ za posledních pár měsíců :D

1. 6. 2012

1. června 2012 v 8:19
Dnešní jídelníček:

8:15 domácí dezert, káva s mlékem 1000 kJ
10:00 110g jahod 200 kJ
12:30 kousnutí do perníku 200 kJ
13:00 150 ml bílého suchého 340 kJ
14:00 chilli con carne (fazole v omáčce s masem), plátek celozrnného chleba, dvě rajčata, sterilované okurky 2500 kJ
17:00 medový meloun (cca 350 g) 500 kJ
18:15 kousek kynutého koláčku 400 kJ
večer: 2 dcl červeného - 550 kJ
+fidorka (660 kJ), kousnutí do cheese (100 kJ), 2/3 bagelu (800) kJ - 1560 kJ

Celkem: 7250 kJ
-ještě celkem dobrý, když připustím, že jsem večer měla pocit "na všechnu dietu seru"-