Duben 2012

26. 4. 2012

26. dubna 2012 v 10:52
10:00 chléb, máslo, sýr, marmeláda, káva s mlékem 1600 kJ
12:30 extralight vanilkový jogurt, jahody - 220g 670 kJ
15:30 jahody, horká čokoláda 600 kJ

Celkem zatím 2870 kJ

25. 4. 2012

25. dubna 2012 v 11:30
Snídaně: zbytek dortu, zbytek šampaňského... je mi zle... :( cca 3000 kJ
15:00 pečená brokolice, čtvrtka tuňákového toastu, dvě skleničky vína 2600 kJ
17:30 jahody 200 kJ
19:30 chléb s máslem a sýrem, cherry rajčátka 900 kJ

6700 kJ celkem
Cvičení: Jillian Shred level 1

24. 4. 2012

24. dubna 2012 v 15:53
8:00 musli bez cukru, banán, káva s mlékem 1100 kJ
13:00 čerstvý chléb (neodolala jsem.. takže jen tak, bez ničeho, křupavý čerstvý chléb) 1200 kJ
14:00 krůtí prsa v sýrové omáčce s rýží cca 2000 kJ
15:30 plátek chleba s máslem a medem, káva s mlékem 800 kJ
večer: oslava se vším všudy... :/ cca 3000 kJ

Celkem: 8000 kJ
Cvičení: Jillian Shred level 1 + Taneční workout 55 minut

22. 4. 2012

22. dubna 2012 v 10:28
9:45 6 Pims čokopiškotů, káva s mlékem 1700 kJ
11:00 2 x muffin tvarohový 500 kJ
12:15 dvě hrozinky, hrstička burizonů :D 100 kJ
13:00 4 Pims čokopiškoty 900 kJ
14:00 malý banán 400 kJ
15:00 losos se salátem 1500 kJ
15:45 tvarohový muffin, jahody, 1/2 malého banánu, káva s mlékem 900 kJ
17:00 čokoláda! FUJ! 2220 kJ!

Celkem: 8220 kJ

Cvičení: Jillian Shred level 1
A k muffinků, na které jste chtěly recept: Nejsou to klasické muffiny, není tam žádná mouka. Je to spíše jako vnitřek z cheescaku, ale samotný, bez sušenky. Mně chutnají moc, ale je to spíše pro dietně otrlé :D Na druhou stranu má jeden jen 250 kJ. A to je super! :D


A z čeho jsou?
Půl kila odtučněného tvarohu, 20g pudinkového vanilkového prášku, 20 g hrozinek, 1 žloutek, 8g vanilkového cukru, stévie (můžete použít jakékoliv jiné umělé sladidlo, se kterým rády pečete)
tyto přísady smíchám dohromady a šlehám; k této hmotě přidám do tuha vyšlehané
2 bílky.
Celkem kJ 2524 ; já pekla v silikonové formě - deset tvarů, tedy jeden má cca 250 kJ.
(pečte dokud se Vám nezdají na povrchu hotové, já na ně včera zapomněla, proto mají tmavší vršky, uvnitř jsou dobré :)

Receptu se určitě nemusíte držet přesně, já si jej taky vymýšlela v kuchyni, ingredience jsem vážila proto, abych si mohla spočítat kJ. Určitě můžete ubrat/přidat hrozinky, přidat lesní ovoce, co kdo má rád ;)

Krásnou neděli všem :)


21. 4. 2012

21. dubna 2012 v 8:46
Ahoj holky. "Dlouho" jsem tu nebyla, nějak mi to všechno lezlo na nervy.
Ale protože bez počítání nemám sebekontrolu, jedu dál... :)
Přeji Vám krásný víkend *

9:00 máslo 5g - 158kJ, marmeláda 10g - 96kJ, 1 vejce - 361kJ, 2 racio toasty - 260 kJ, mléko plnotučné 50 ml - 140 kJ, 1 jahoda, tři cherry rajčátka 50 kJ 1065 kJ
12:00 2 tvarohové muffiny vlastní výroby (zítra Vám hodím recept i fotky) 500 kJ
13:30 slavnostní oběd - svíčková, dezert 3700 kJ
15:00 banán, káva, tvarohový muffin 950 kJ
20:45 fazolky prohřáté na plátku másla, zalité trochou mléka, s polovinou kostičky bujónu 600 kJ
Fotka zde :)

Celkem: 6815 kJ

Cvičení: 40 minut PCD workout + pár cviků na břicho


17. 4. 2012

17. dubna 2012 v 7:53
7:30 chléb (40 g), sýr, marmeláda, káva s mlékem 1000 kJ
svačina: hrozny (380 kJ) chléb se sýrem a šunkou (500 kJ) 880 kJ
14:00 margot s rozinkami 1660 kJ

Celkem zatím: 3540 kJ

16. 4. 2012

15. dubna 2012 v 23:45
snídaně: cornflaky s mlékem, káva s mlékem 1200 kJ
svačina: 120g pomeranče 230 kJ
oběd: palačinka se špenátem 1000 kJ
svačina: jogobella light, koláč 2300 kJ
2. svačina 1 ks bounty 580 kJ
večeře: zvěřina, pečené brambory (jen několik ks) 1500 kJ
1 ks bounty 580 kJ

Celkem: 7390 kJ
Cvičení: Jillian Shred level 1

15. 4. 2012

15. dubna 2012 v 21:46
10:30 2 palačinky, jogurt, džem, banán, káva s mlékem 2500 kJ
14:00 palačinka se špenátem 1000 kJ
16:00 střední jablko 380 kJ
17:00 karobový chlebíček 90 kJ
18:00 1/2 oplatky kolonáda (né velké kulaté, ale ty malé proužky) 100 kJ
19:00 palačinka se špenátem 1000 kJ
21:45 jogurt s pomerančem a hrozinkami 600 kJ
22:30 čoko vajíčka 800 kJ

Celkem: 6470 kJ
Cvičení: Jillian Shred level 1 + 15 min ABSworkout

14. 4. 2012

14. dubna 2012 v 23:56
Někdy pochybuju, že o to skutečně tak jde.
Vrtím hlavou nad touhou být štíhlejší a štíhlejší a utvrzuju se v tom, že přece lidé nás hodnotí na základě hlubších kvalit...
Pak si dám pár facek a jsem zase v pořádku :)

7:30 chléb (500 kJ), máslo (100 kJ), půl plátku sýra (250 kJ), marmeláda (100 kJ), káva s mlékem (400 kJ) celkem 1350 kJ
9:30 káva bez kofeinu s mlékem 200 kJ
10:45 180g banánu 750 kJ
13:15 chléb (300 kJ), špíz s kuřecím masem (400 kJ) 700 kJ
14:45 100 g hroznů 300 kJ
16:00 káva bez kofeinu s mlékem 200 kJ
17:45 ovofit ananasový 400 kJ
21:00 večeře s nejdražším, kterou připravil ON! 2700 kJ

Celkem: 6600 kJ

13. 4. 2012

13. dubna 2012 v 11:53
10:00 tvarohový mazanec, džem z lesních plodů, káva s mlékem 1300 kJ
14:00 kinder mléčný řez 500 kJ
15:00 sušené švestky, kešu oříšky 1000 kJ
16:00 kuřecí špízy se zeleninou, chléb, pivo, čokoládová vajíčka 3000 kJ
21:00 chléb, máslo, sýr, mrkev, paprika 1200 kJ

Celekm: 7000 kJ
Cvičení: Jillian Shred level 1